Volám sa Denisa Owen a som pohybová terapeutka a zakladateľka portálu DO Pilates ONLINE. Kombinácia terapeutických cvičení pilatesu a fyzio, jógy a meditačných cvičení, tvárovej jogy, rôznych výziev a programov či cvičebných plánov, živých vstupov a výživového poradenstva - to všetko robí portál DO Pilates ONLINE výnimočným.

5 cvikov chrbta, ktoré si zacvičíte bez pomôcok v pohodlí domova. 1. Prvý cvik na chrbát pripomína zimné kreslenie anjela do snehu. Avšak s tým rozdieľom, že sa nevykonáva na chrbte. Vezmete si penovú podložku na cvičenie, ľahnete si na ňu tvárou k zemi a nohy vystriete. Ruky rozpažíte do strán a hýbete nimi hore a dole
Cviky na chrbát, aby ste posilnili slabé svalstvo. Znížiť stres, aby ste zmiernili faktor stuhnutosti svalstva. Chrániť chrbát pred chladom, pretože prechladnutie zvyšuje riziko seknutia v krížoch či v krčnej chrbtici. Naučiť sa správne vstávať z postele, správne zdvíhať bremená, aby ste chránili chrbát. Aj preto sú
Potrebuješ si ponaťahovať chrbát? Skús pár cvikov od trénerky Andrejky. Celý tréning ťa bude čakať v našej výzve

1. Cvičenie môžete odštartovať klasickým strečingovým cvikom. Postavte sa do mierneho stoja rozkročného, asi na šírku bokov. Prepleťte prsty rúk, dlane vytočte od tela a vzpažte. Paže vytiahnite čo najvyššie, pocítite príjemné natiahnutie. Potom ich spustite mierne nadol a ukloňte sa doľava.

10 cvikov s posilňovacou gumou, ktoré zvládneš aj doma. Tréning. 11.01.2022. Prečítané: 3014x. Odporové gumy sú skvelou pomôckou na cvičenie doma ale aj vo fitku. Na trhu je veľké množstvo rôznych výrobkov s množstvom farieb, hrúbok a materiálov. Každý je označovaný inak, takže si pri ich kúpe dobre prečítaj popis. . 874 960 783 210 231 228 42 263

cviky na bolavy chrbat doma